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20岁女孩过度减肥致例假“爽约” 如何正确减肥?

时间:2022-06-23 作者:我很温柔丶但是我很丑 来源:漂亮女人网

高先生的女儿,今年20岁,为了最求“瘦”,就开始拼命的减肥,最开始借助“运动+节食”减肥,但发现没什么效果,每天就大量的加重运动量和减少食物量,虽说这样做,身体是瘦下来了,可负面作用也随之而来,月假却迷路了。

高先生得知后,四处为女儿寻医,却没找到治疗方法,虽然女儿饮食、体重恢复正常,可姨妈依旧“爽约”。而姨妈不到来,就意味着停止排卵,失去了将来做妈妈的资格。

专家解释,盲目的节食减肥会给身体带来很多危害,长期饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空,就更容易形成结石,严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。在日常生活中,要想减肥,其实只需坚持这三点就可以。

1.改变饮食结构

在日常生活中,不一定要通过节食的方法减肥,可以再不改变量的情况下,通过改变饮食结构,用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物,就会起到很好的减肥效果,还不会伤身体。

2.减少热量的摄入

在日常生活中,你可以适当的少摄入一些热量多的食物,每天热量摄入减少100千卡,一个月后就可以瘦四斤左右,还对身体很好。

3.户外运动

大量的运动,专家并不支持大家这样做,每个人身体都有一定的承受度,每天坚持快速走5公里就能达到减肥的效果。

只要你在减肥路上注意今天360常识网为你介绍的三点,相信实现你的减肥梦是指日可待的,一定不能像高先生的女儿那样,大量的运动加节食减肥,这样对身体危害非常大,长期还可能会患上厌食症。


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